สิ่งที่ต้องไขปริศนา เซซามิน งาดำ

สิ่งที่ต้องไขปริศนา เซซามิน งาดำ



 วิธีที่คุณสามารถเรียนรู้การจัดการกับอาการปวดหลัง

ส่วนใหญ่ของประชากรผู้ใหญ่ทนทุกข์ทรมานจากสภาพที่เรียกว่าอาการปวดหลัง อาการปวดหลังสามารถเกิดขึ้นในหลายพื้นที่ของด้านหลังที่มีองศาที่แตกต่างกันของความรุนแรง ความเจ็บปวดที่สามารถรักษาได้หลายวิธีที่แตกต่างกันและบทความต่อไปนี้กับให้คำแนะนำการรักษาบาง

เมื่อใดก็ตามที่คุณกำลังทำงานบ้านบางอย่างพยายามยืนอยู่บนขาข้างหนึ่งเพราะจะช่วยสร้างหลักของคุณกล้ามเนื้อหลัง คุณควรจะสลับขาของคุณทุกสามสิบวินาทีและนี้จะช่วยให้การเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อเท่ากันและมีความสมดุลในด้านหลังและขาของคุณสำหรับการสนับสนุนที่คุณต้องการ

รับการยืดอย่างจริงจัง ในฐานะที่เราได้รับเก่าที่ร่างกายของเรามีแนวโน้มที่จะต้องใช้เวลามากขึ้นเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่จะได้รับการเคลื่อนย้าย เมื่อคุณได้รับออกจากเตียงใช้จ่ายประมาณห้านาทีทำบางหลังการออกกำลังกายยืด นี้จะช่วยคลายกล้ามเนื้อของคุณและคุณจะพร้อมสำหรับวันที่

สมัครแพ็คน้ำแข็งไปที่บริเวณที่เจ็บปวด แม้จะมีความเรียบง่ายแพ็คน้ำแข็งเป็นหนึ่งในวิธีที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดในการลดอาการปวดหลัง ใช้น้ำแข็งหรือแพ็คเย็นไปยังบริเวณที่เจ็บปวดลดอาการบวมและเลือดไหลซึ่งยังช่วยลดอาการปวด นอกจากนี้ยังสามารถช่วยบรรเทาอาการตึง

เลิกสูบบุหรี่สามารถช่วยในการบรรเทาอาการปวดหลัง คนที่สูบบุหรี่โดยเฉพาะอย่างยิ่งสูบบุหรี่หนักไม่ได้มีการไหลเวียนของเลือดให้มากที่สุดเท่าที่กระดูกสันหลังกับผู้ที่ไม่สูบบุหรี่ โดยไม่ต้องมีปริมาณที่เพียงพอของการไหลของเลือดไปยังกระดูกสันหลังหลังของคุณจะเจ็บ

อาการปวดหลังมาในหลายรูปแบบ ให้แน่ใจว่าคุณรู้ว่าสิ่งที่ประเภทของความเจ็บปวดที่คุณกำลังพยายามที่จะบรรเทา คุณไม่ยกอะไรบางอย่างที่ไม่ถูกต้องหรือบิดผิดทาง? หรือคุณเพียงแค่ได้รับเก่าหรือไม่ แต่ละชนิดที่แตกต่างกันของความเจ็บปวดจะต้องมีวิธีการที่แตกต่างกัน

ตรวจสอบให้แน่ใจที่จะปรึกษาแพทย์ของคุณเกี่ยวกับวิธีการทางเลือกการรักษาเช่นกันรวมทั้งการฝังเข็มและการนวดอาจเป็นไปได้ วิธีการอื่น ๆ เช่นเดียวกับที่มีอยู่และการแก้ปัญหาเหล​​่านี้อาจจะให้ความช่วยเหลือเพื่อช่วยบรรเทาอาการปวดหลังเรื้อรังของคุณ การฝังเข็มคือการรักษาที่ค่อนข้างเก่าและพิสูจน์แล้วจึงจะเปิดให้การรักษาปัญหาที่แตกต่างกันว่าแพทย์ของคุณอาจแนะนำ

ประโยชน์ของเซซามิน หากคุณประสบจากอาการปวดหลังได้รับการออกหูฟังของคุณ! การศึกษาแสดงให้เห็นว่าดนตรีบำบัดจะช่วยลดความพิการจากความเจ็บปวดความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า เพลงยังสามารถมีขนาดเล็กผลทันทีต่อความเจ็บปวดลด ทำบางวิจัยเพื่อหาสิ่งที่ชนิดของเพลงที่มีการรักษามากที่สุด

ให้แน่ใจว่าคุณสวมรองเท้าผ้าใบหรือรองเท้าที่สะดวกสบายถ้าคุณทนทุกข์ทรมานจากอาการปวดหลัง เดินไปพร้อมกับรองเท้าส้นหรือรองเท้าอึดอัดอื่น ๆ ที่สามารถทำให้คุณเดินไม่ถูกต้องและทำให้เกิดอาการปวดจะเริ่มต้นหรือเพิ่มขึ้นกลับ พยายามที่จะซื้อรองเท้าผ้าใบที่กระชับและมี แต่เพียงผู้เดียวยางที่อยู่ด้านล่างสำหรับการสนับสนุนที่ดีที่สุด

ถึงแม้จะมีเคล็ดลับที่ดีเหล่านี้อาศัยอยู่กับอาการปวดหลังจะไม่เป็นเรื่องง่ายเหมือนกับการใช้ชีวิตโดยไม่ได้ อย่างไรก็ตามเคล็ดลับเหล่านี้จะทำให้ความทุกข์ของคุณมากจัดการได้มากขึ้น ถ้าคุณใช้คำแนะนำในบทความนี้และทำงานเพื่อดูแลหลังของคุณคุณอาจจะเห็นผลลัพธ์ที่น่าทึ่งในระยะยาว.